Mein Name ist Bernd.

Gründer von TrainBetterLab
Sportschütze · Mentaltrainer · Kursleiter für Autogenes Training

TrainBetterLab verbindet zwei Bereiche, die mich seit vielen Jahren beschäftigen: Sport und mentale Leistungsfähigkeit sowie mentale Gesundheit, Entspannung und Stressprävention.

Ich beschäftige mich dabei nicht nur theoretisch mit diesen Themen. Als Sportschütze habe ich viele Jahre eigene Erfahrungen im Leistungs- und Wettkampfsport gesammelt. Gleichzeitig beschäftige ich mich seit vielen Jahren mit mentalem Training und verschiedenen Methoden der Entspannung und Selbstregulation – vom eigenen Training bis zur heutigen Ausbildung und Vermittlung dieser Methoden.

Mein Ziel ist es, Wissen nicht nur zu sammeln, sondern so aufzubereiten, dass es Menschen konkret weiterhilft.

Mein fachlicher Hintergrund

Meine Erfahrungen und mein Wissen sind über viele Jahre in unterschiedlichen Bereichen entstanden. Dabei war mir immer wichtig, Dinge nicht nur theoretisch kennenzulernen, sondern sie selbst anzuwenden und ihre praktische Bedeutung zu verstehen.

Sport und mentale Leistungsfähigkeit

Der Schießsport begleitet mich seit vielen Jahren. Besonders prägend war meine Zeit im leistungsorientierten Schießsport, in der ich mich intensiv mit Training, Technik und mentaler Vorbereitung beschäftigt habe.

Heute beschäftige ich mich darüber hinaus mit der Frage, wie sich sportliche Leistung unter realistischen Bedingungen entwickeln lässt – mit begrenzter Zeit, begrenzten Ressourcen und den individuellen Voraussetzungen eines Menschen.

Mentaltraining gehört für mich dabei nicht losgelöst zum Sport. Konzentration, Selbstregulation, der Umgang mit Druck und die Fähigkeit, eine Leistung im entscheidenden Moment abzurufen, spielen auch im Alltag und im Berufsleben eine Rolle.

Entspannung und Stressprävention

Auch mit Entspannung beschäftige ich mich seit vielen Jahren.

Meine ersten Erfahrungen mit Autogenem Training machte ich bereits als Kind. Später wurde das Thema während meiner Zeit als Sportler wieder wichtiger und begleitet mich bis heute.

Im Laufe der Jahre habe ich mich zunehmend mit verschiedenen Methoden der Entspannung und Selbstregulation beschäftigt. Dazu gehören unter anderem Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Atemtechniken.

Heute verbinde ich diese langjährige persönliche Erfahrung mit meiner fachlichen Ausbildung und der Vermittlung entsprechender Methoden.

Mein sportlicher Weg

Der Schießsport begleitet mich seit vielen Jahren. Bis 2016 war ich im leistungsorientierten Schießsport aktiv, mit Schwerpunkt auf der einschüssigen Luftpistole. Auch nach dem Ende meiner leistungsorientierten Phase bin ich dem Schießsport als Hobby treu geblieben.

In meiner aktiven Zeit konnte ich unter anderem folgende Erfolge erreichen:

• Österreichischer Staatsmeister Luftpistole (Einzel)
• Österreichischer Vize-Staatsmeister Luftpistole (Mannschaft)
• mehrfacher Landesmeister in Oberösterreich
• mehrfacher Bezirksmeister
• ASKÖ Bundes-, Landes- und Bezirksmeister

Dazu kommen unter anderem das Meisterschützenabzeichen in Gold des ÖSB, der ASKÖ Lorbeer in Silber sowie weitere sportliche Auszeichnungen.

2016 beendete eine schwere Rückenverletzung meine leistungsorientierte Phase zunächst abrupt. Der Schießsport blieb jedoch Teil meines Lebens.

2023 begann ich wieder regelmäßig an Wettkämpfen teilzunehmen. Zunächst mit der Luftpistole 5-schüssig, später auch wieder mit der einschüssigen Luftpistole.

Mit der Luftpistole aufgelegt (LPA) hat sich für mich schließlich die Möglichkeit ergeben, trotz meiner veränderten körperlichen Voraussetzungen wieder regelmäßig einschüssige Luftpistole zu schießen. Besonders wichtig ist dabei für mich, dass LPA in Österreich auch in der Herrenklasse geschossen werden kann. Damit wurde mir die einschüssige Luftpistole wieder zugänglich – allerdings unter veränderten technischen Voraussetzungen. Im freien Anschlag kann ich sie aufgrund meiner körperlichen Voraussetzungen nicht mehr sinnvoll betreiben.

Damit begann für mich gleichzeitig ein technisch interessanter Neustart: Die Erfahrung aus dem früheren Leistungssport ist vorhanden, aber Anschlag, Schwerpunktverhältnisse, Bewegungsablauf und teilweise auch die Ausrüstung unterscheiden sich deutlich vom freien Anschlag.

Heimtraining war für mich schon während meiner aktiven Zeit eine wichtige Säule des Trainings. Gerade deshalb beschäftige ich mich bei TrainBetterLab intensiv mit der Frage, welche Trainingsinhalte sich sinnvoll nach Hause verlagern lassen und wie sich Training dort strukturiert aufbauen lässt.

Heute teste und nutze ich deshalb auch verschiedene Trainingssysteme für Feuerpistole und Feuergewehr und entwickle daraus eigene Trainingsansätze. Dabei interessiert mich besonders, welche Übungen tatsächlich einen praktischen Nutzen für das Training am Schießstand haben und wie sich begrenzte Trainingszeit möglichst effektiv nutzen lässt.

Seit 2026 beschäftige ich mich zusätzlich mit weiteren Pistolendisziplinen sowie Selbstladegewehr-Disziplinen. Auch dort geht es für mich darum, Erfahrungen unter realistischen Bedingungen zu sammeln und herauszufinden, wie sich Leistung mit begrenzter Zeit, begrenztem Budget und den individuellen Voraussetzungen eines Schützen entwickeln lässt.

Was ich bei TrainBetterLab vermittle

Aus diesen unterschiedlichen Erfahrungen entstehen die Inhalte von TrainBetterLab.

Im sportlichen Bereich geht es unter anderem um:

• Schießsport und Training
• Trainingsmethodik und Trainingsplanung
• mentale Leistungsfähigkeit
• Konzentration und Selbstregulation
• Technik und praktische Umsetzung
• sinnvollen Einsatz von Ausrüstung und Equipment
• Training unter realistischen Bedingungen

Im Bereich mentale Gesundheit, Entspannung und Stressprävention geht es unter anderem um:

• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung
• Atemtechniken
• Entspannung und Selbstregulation
• Umgang mit Stress und Belastung
• praktische Anwendung im Alltag und Beruf

Dabei möchte ich nicht einfach möglichst viel Wissen zusammentragen. Entscheidend ist für mich, ob Wissen verständlich wird und sich praktisch anwenden lässt.

Transparenz

Transparenz gegenüber meinen Leserinnen und Lesern ist für mich ein wichtiger Bestandteil von TrainBetterLab. Deshalb möchte ich nachvollziehbar machen, unter welchen Bedingungen Inhalte und Darstellungen entstehen.

Eigene Transparenzregeln für KI-generierte Bilder

Bei TrainBetterLab möchte ich bei der Kennzeichnung von KI-generierten Bildinhalten bewusst transparenter sein, als es in vielen Fällen gesetzlich erforderlich ist.

Für zukünftige Beitragsbilder und vergleichbare Darstellungen verwende ich bevorzugt hochwertige Editorial-/Sportillustrationen. Werden fotorealistische KI-generierte Bilder eingesetzt, kennzeichne ich diese konsequent und direkt im Bild.

Diese Transparenzregel gilt für neue Veröffentlichungen ab dem 16. August 2026.

Produkte und Testmaterial

Werden mir Produkte, Ausrüstung oder andere Materialien von Herstellern, Händlern oder anderen Partnern für einen Test oder zur Praxiserprobung zur Verfügung gestellt, weise ich im jeweiligen Beitrag darauf hin.

Die Bereitstellung eines Produkts bedeutet dabei nicht, dass eine positive Bewertung zugesichert wird. Meine Einschätzungen beruhen auf meinen eigenen Erfahrungen und der praktischen Nutzung.

Einsatz von KI bei der Erstellung von Inhalten

Bei der Erstellung einzelner Inhalte nutze ich teilweise KI-gestützte Werkzeuge als Unterstützung. Die Inhalte, Erfahrungen und fachlichen Einschätzungen stammen von mir. KI ersetzt dabei weder meine eigenen Erfahrungen noch meine fachliche Bewertung.

Worum es bei TrainBetterLab geht

TrainBetterLab ist aus meinem eigenen Weg entstanden. Heute geht es aber nicht mehr nur darum, meinen persönlichen Weg zu dokumentieren.

Ich möchte Wissen verständlich aufbereiten, Erfahrungen teilen und Menschen dabei unterstützen, sich weiterzuentwickeln – im Sport, bei der mentalen Leistungsfähigkeit sowie bei Entspannung und Stressprävention.

Wissen soll nicht nur vorhanden sein. Es soll Menschen konkret helfen.

Train smarter. Perform better.